CURTA NOSSA PÁGINA

BROWNIE BARBADINHA!!!

INGREDIENTES
10 ovos
200g (1 ½ xícara) de farinha de trigo
200g de manteiga
425g (2 1/3 xícaras) de açúcar
700g (7 xícaras) de achocolatado
MODO DE PREPARO

ALMÔNDEGA LIGHT DE FRANGO COM AVEIA

Modo de Preparo e Ingredientes :Parte I:
Massa
200 gramas de peito de frango
2 claras de ovos
2 colheres de sopa de aveia
1 colher de sobremesa de salsa picada
Sal marinho a gosto
Preparo:

SHAKE DE PROTEÍNA (CLARA DE OVO)

Ingredientes:-500g clara de ovo
-500ml de leite desnatado
-4 colheres de Nescau
-3 colheres de Neston
-4 colheres de leite em pó
Cozinhe as claras de ovo no microondas e coloque no liquidificador.
Bote os outros ingredientes e bata tudo até ficar uma mistura homogênea.
RENDIMENTO:

MOCOTÓ, VOU SER DEMOCRÁTICA COM TODOS!!!

INGREDIENTES:
1 peça de mocotó cortada em rodelas grossas (a mão da vaca)
300 g de feijão branco (tipo grande para dobradinha)
2 cebolas cortadas em pedaços
1 pimentão cortado em pedaços
4 tomates vermelhos cortados em quatro
4 dentes de alhos picados
coentro

MOUSSE DE CHOCOLATE!!! TROQUE O AÇUCAR POR DIET MAIS LEVINHO

INGREDIENTES
Creme
1 xícara (chá) de água (240 ml)
¾ xícara (chá) de açúcar (140 g)
100 g de manteiga (9 colheres de sopa)
540 g de chocolate meio amargo picado (4 xícaras de chá)
6 ovos

BRIGADEIRO DE BANANA COM AVELÃ ÓTIMA DICA NUTRICIONAL

INGREDIENTES
1 colher (sopa) de manteiga sem sal (15 g)
200 g de banana em cubos pequenos (1 1/3 xícara de chá)
1 lata de leite condensado (395 g)
1 colher (sopa) de creme de avelãs (30 g)
avelã moída a gosto

BRIGADEIRO ROMEU E JULIETA

INGREDIENTES
1 lata de leite condensado (395 g)
50 g de queijo parmesão ralado fresco (½ xícara de chá)
3 gemas
1 colher (sopa rasa) de margarina amolecida (15 g)
150 g de goiabada cortada em cubinhos (1 cm X 1,5 cm)
açúcar de confeiteiro peneirado a gosto

PASTEL DE CHUCHU ANA MARIA BRAGA

INGREDIENTES
2 colheres (sopa) de óleo
½ cebola picada
1 colher (sopa) de tempero caseiro
1 kg de chuchu descascado e em cubos (tirar o miolo do meio)
2 dentes de alho amassados
Cheiro-verde picadinho e pimenta-do-reino a gosto
½ xícara (chá) de água
1 rolo de massa de pastel (1 kg)

PIZZA DE PANELA DE PRESSÃO

INGREDIENTES
Massa
1 envelope de fermento biológico seco (10 g)
½ xícara (chá) de água morna
1 xícara (chá) de água
3 ½ xícaras (chá cheias) de farinha de trigo (500 g)
1 colher (sobremesa rasa) de sal
½ xícara (chá rasa) de farinha de trigo para polvilhar (60 g)

BOLINHA DE QUEIJO RÁPIDA

INGREDIENTES
 100 g de polvilho doce (1 xícara de chá rasa)
3 ovos
500 g de queijo minas padrão ralado no ralo grosso ou queijo meia cura (4 ½ xícaras de chá)
sal a gosto

LOMBINHO DE PANELA COM BATATAS

INGREDIENTES
2 colheres (sopa) de óleo (30 ml)
1 cebola grande picadinha (1 xícara de chá)
2 dentes de alho picadinhos
1 kg de lombo de porco cortado em cubos grandes (+/ 4 cm e largura)
sal e pimenta-do-reino moída a gosto
½ xícara (chá) de vinho branco seco (120 ml)
240 ml de água fervente (1 xícara de chá)
½ kg de batatas, sem casca, cortadas em cubos grandes (+/ 3 cm de largura)

LASANHA DE FRANGO COM LEITE DE COCO

INGREDIENTES
3 colheres (sopa cheia) de manteiga (50 g)
200 g de cebola picada (1 cebola grande)
800 g de peito de frango cozido e desfiado
150 g de tomate sem sementes picado
1 colher (sopa) de curry
1 colher (sopa) de páprica picante

SALADA DE TRIGO

INGREDIENTES
360 g de trigo em grãos (2 xícaras de chá)
215 g de ricota picadinha
100 g de salame picadinho
10 tomates cerejas cortados em 4 partes
½ maço de rúculas picadas grosseiramente
1 sachê de caldo de legumes
2 colheres (sopa) de azeite
Raspas de 1 limão siciliano
Salsa, orégano e sal a gosto

SALADA DE ARROZ INTEGRAL E FRANGO

Ingredientes160 g de frango cozido desfiado
80 g de arroz integral cozido
4 colheres (sopa) de abóbora cozida em cubos
60 g de vagem cozida picada
2 colheres (sopa) de palmito picado
1 colher (sobremesa) de azeite de oliva
sal e pimenta a gosto
2 colheres (sopa) de uva passa
Molho de ervas
- ¾ de xícara (chá) de iogurte desnatado
- suco de 1 limão

COOKIES DE WHEY PREOTEIN FÁCIL DE FAZER

Ingredientes:

6 Claras
1 medida (
Scoop) de whey preotein (usei chocolate Dymatize)
1 forma anti aderente ou papel manteiga para n grudar

Bata as calaras na batedeira até ficarem em ponto de merengue, desligue e misture a whey.
Com a ajuda de uma colher coloque na forma e leve ao forno pré aquecido (deixei 10 min) e espere até dourar os cookies.

Sugestão: Para quem quiser dá para colocar castanhas, amendoas, frutas secas, etc...

AGORA MENOS 25 QUILOS!!!

OLÁ PESSOAL,
JA SE PASSARAM 6 MESES APÓS A MINHA REEDUCAÇÃO ALIMENTAR E AGORA COM DUAS HORAS DE MUSCULAÇÃO DE SEGUNDA A SABÁDO, ESTOU ADORANDO MINHA SAÚDE EM DIA SEM INSULINA E COM MUITA SAÚDE, A TODOS QUE ME ACOMPANHAM VEJAM AS MINHAS FOTOS DE ANTES E DEPOIS, AGORA MINHA META É UM CORPO PERFEITO E SAÚDAVEL ESTOU NA LUTA PARA ISSO, MUITOS ANOS A MAIS DE VIDA PARA MIM!!! E AMANHA MEU ANIVERSÁRIO COM MUITA SALADA!! HURRUUUUUU

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