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PÃO DE MICROONDAS DE AVEIA, MUITOOO BOM

INGREDIENTES:
1 Clara de ovo
2 Colher (es) de sopa de Leite em pó desnatado
1 Colher (es) de sopa de requeijão light
1 e 1/2 de farelo de aveia
PREPARO:
Misture todos os ingredientes e leve ao micro-ondas por 2 min
Retire o pão do micro-ondas e ponha no toste ou grill para dourar. (Eu já ponho no grill com o recheio que prefiro, mas há quem goste de colocar puro) 

5 TRUQUES PARA CONSEGUIRES COMER DE 3 EM 3 HORAS

1. Pensa como vai ser o teu dia de amanhã e onde vais estar: Prepara o teu dia de amanhã e assim não terás de ficar mais de 3 horas sem comer, ou sentir-te na necessidade de ir ao bar mais perto e fazer más opções. Basta só te levantares 5 a 10 minutos mais cedo e prepara todas as refeições para o teu dia (meio da manhã, almoço, meio da tarde 1 e meio da tarde 2)

PORQUE COMER DE 3 EM 3 HORAS

Um dia tem 24 horas, se dormirmos 8 horas, sobram-nos 16 horas, para estarmos acordados durante o dia. Estudos recentes dizem-nos que: são necessárias em média 3 horas para o nosso organismo digerir cada refeição, e que os aminoácidos duram cerca de 3 horas na corrente sanguínea. Vamos fazer as contas: 6 refeições ao longo de 16 horas dá 2.7 horas, e 5 refeições ao longo de 16 horas dá 3.2 horas. Por isso a média tem de ser, cada refeição de 3 em 3 horas. 
Fazer refeições de duas em duas horas, não está incorreto. Se por qualquer razão passado 2 horas já tiver fome, então coma, o importante é que não tenha fome. Às vezes também devido aos nossos horários temos mesmo que comer com distância de 2 horas da refeição anterior, para evitar ficar mais que 3 horas sem comer. Não tem que ficar preso as 3 horas entre refeições, podes comer passado 2 horas e meia da tua ultima refeição por exemplo, o importante é que não fiques mais que 3 horas sem comer.

SUCO ANTIOXIDANTE

Ingredientes:

50 ml de suco de uva integral sem açúcar e sem conservantes
1 copo de água
4 colheres (sopa) de mirtilio ou blueberry
½ polpa de açaí - puro ( opcional)
2 colheres (sopa) de amora preta
2 colheres (sopa) de semente de roma
2 pedras de gelo
modo de preparo

Bata todos os ingredientes no liquidificador

COOKIES DE PROTEINA E AVEIA

Ingredientes:

- 40g Flocos de aveia finos
- 30g Proteína de Caseína sabor a chocolate 
- 35g Manteiga de Amendoim Natural 
- 10g Adoçante em pó (Stévia ou Xilitol)
- 10g Azeite extra virgem ou óleo de coco Virgem Bio derretido 
- 1 Ovo grande ou 80ml de Claras Líquidas
- Flor de Sal quanto baste

Como se pode conferir pelos ingredientes, estamos perante um snack bem saudável, sem açúcar, sem margarinas e sem trigo. 

Cupcakes da Rô

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BOLO DE IOGURTE COM GOIABADA

INGREDIENTES
2 ovos
1 copo de iogurte natural 160 g
1 /2 copo de óleo
1 copo e 1/2 de açúcar
2 copos de farinha de trigo
1 colher de sobremesa de fermento em pó
Cubinhos de goiabada passados em farinha de trigo
O copo usado na receita é o copo do iogurte
PREPARO
Bater os ingredientes do bolinho no liquidificador
Colocar em forminhas de papel e em forminhas de empadinha
Em cada bolinho colocar um cubinho de goiabada
Levar para assar em forno preaquecido por 30 minutos ou até dourar.

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NOTICIAS DA RÔ


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