6:30 da manha tomo meu cafe com leite e torrada integral, e vou para a academia, quando volto como uma banana esmagada com 2 colheres de aveia, almoço muita proteína e legumes e verduras e sempre 3 colheres e arroz integral.
Chego as 14: 00 no trabalho e tomo um iogurte diet, as 17:00 é o meu lanche, sempre levo uma fruta e tomo café preto sem açúcar, se tiver fome sempre tenho uma bolachinha integral na bolsa, saio as 20:00 e dentro do ônibus na volta pra casa eu como uma fruta e ao chegar em casa tomo mina sopa para a semana, a receita da sopa esta no blog, e acabou meu dia, claro que não como sempre as mesmas coisa to sempre variando, mas evito carboidratos simples, os brancos tipo: batata, aipim, farinha branca, massas e açucares. Exercícios sempre, estou a 5 meses na academia e nunca faltei a um treino, já fui chamada de viciada e criticada por isso, mas não me importo pois estou fazendo bem a mim, tenho apoio total da minha família e meu marido me incentiva muito. Muitos pensam que se reeducar e fazer academia é caro, pois vou dizer a vocês que gasto cerca de 30,00 por semana de frutas e verduras e por mês eu pago 60,00 de academia, isso se gasta em um dia de churrasco você não acha, ai vem as escolhas que fazemos na vida, eu nunca fui assim, mas o tempo e a doença do diabetes me fizeram repensar a minha vida e eu digo a todos VALEU A PENA!!!!
Não fique sem comer, tenho uma postagem sobre comer de 3 em 3 horas que é muito interessante, comece a mudar aos poucos a vida é muito mais doce com saúde e se começar a mudar, peça ajuda a família que é fundamental neste processo, mas dicas no próximo final de semana, olhem as fotinhos!!!
Um abraço amigos!!!
culinariadaro@gmail.com
Rozana Escobar
Parabéns, emagrecer não é nada fácil e vc está linda, comecei pra valer agora e estou contando com ajuda de blogueiras experientes como vc e da minha família..é muito bom ver que vc conseguiu
ResponderExcluireu to 1,55 e 67 kg...preciso perder 10 kg pelo menos etá difícil, tentei várias vezes..desta vez espero conseguir...passa lá..
alutadafofinha.blogspot.com.br
vou ver seu blog sim, e pode contar com a minha ajuda!!!
Excluirolá Parabéns
ResponderExcluirestou na luta tbm
da uma olhadinha no meu blog
http://mohtentandoemagrecer.blogspot.com.br/2013/08/e-luta-comecou.html
beijos
Oi amiga, pode deixar vou olhar o seu blog!!! fique a vontade no meu, um abraço!!!
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